การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อายุที่มากขึ้น, การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน, ความเครียด, ปัญหาทางระบบประสาท, การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ หรือปัญหาที่กระเพาะปัสสาวะและอวัยวะเพศส่วนล่างอื่น ๆ แหละนี่คือวิธีการดูแลตนเอง และแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง ที่ควรนำไปใช้
วิธีดูแลตนเองให้ห่างไกลจากการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน
- เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปในเวลาสั้น ๆ และลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- การฝึกปัสสาวะให้ตรงเวลา พยายามปัสสาวะตามเวลาที่กำหนดเพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะ
- ดูแลเรื่องน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะจะช่วยลดภาระที่เพิ่มขึ้นบนกระเพาะปัสสาวะได้
แนวทางการรักษาทางการแพทย์
- การใช้ยา มียาบางชนิดที่ช่วยให้กระเพาะปัสสาวะคลายตัวหรือเพิ่มความสามารถในการกลั้นปัสสาวะได้
- การผ่าตัด ในกรณีที่รุนแรง, อาจมีการพิจารณาทำการผ่าตัดเพื่อเสริมการสนับสนุนกระเพาะปัสสาวะหรือเพื่อแก้ไขโครงสร้างที่ผิดปกติ
- อุปกรณ์ช่วย เช่น pessaries หรือแผ่นรองปัสสาวะซึ่งช่วยในการจัดการอาการ
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี้ไม่ควรละเลยหรือปล่อยทิ้งไว้ เพราะเป็นภาวะที่สามารถรักษาให้หายได้จากการรับประทานยาและปรับพฤติกรรมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือมีคนรอบข้างที่มีอาการเข้าข่ายจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรรีบเข้ารับการรักษาเพื่อให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีดังเดิม